送礼的艺术

深度睡眠-送给父母的最好礼物

时间： 2010-03-21
作者： Tina,送礼的艺术编辑

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人进入老年期以后，时常困绕着的“睡眠问题”成为普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷，严重危害了他们的身心健康。

深度睡眠是父母健康长寿的保证。那么，该为父母选购哪些有助睡眠的礼物呢？

一、好的寝具

1、床垫：应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重，可以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。

2、挑选一些老年人喜欢的床单、被褥及睡衣，最理想是色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料。

3、枕头；“寒头暖足”是古代医家泻实补虚的治疗准则，也是一条养生保健的重要原则。过硬的枕头会使头部与枕头接触面过少，压力过大，会令人感觉不舒服。过软的枕头难以保持高度，而且因为过于松软，对头皮压迫面积大，不利于血液循环。因此，享受快乐睡眠，选择适合的枕头必不可少。

二、营造好的睡眠环境

1、睡眠音乐：音乐对于治疗睡眠和调节情绪上有着独特的作用，*1 )3 好的音乐可以使人心身愉悦，*1 )3 也可以帮助人们入睡，亦可作为日常放松、休闲、静心、伴读等之聆听，宛若仙境、效果甚佳。

2、有助睡眠的花卉：如茉莉、月季、夜来香等，昼夜都能放出挥发性香精油和负离子，有清新空气的作用，使卧室内经常保持空气清洁，所含的芳香沁人肺腑，能振奋精神，消除疲劳。某些花香还能治疗诸如精神压抑、神经衰弱等慢性病。

三、辅助器材类

1、足浴器：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳.

2、梳子：头部的穴位占全身的四分之一，还有十多个特定刺激区。经常梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息；临睡前梳抓头皮可以改善睡眠，提高睡眠质量。

附：有助睡眠的食物

牛奶：有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。

　　小米：含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。

　　葵瓜子：含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。

　　蜂蜜：具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。

　　核桃：可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。